La glutamina desempeña un papel clave en el metabolismo de
proteínas, aumenta el volumen celular y anti-catabolismo. La glutamina también segrega
la hormona de crecimiento, que es útil para metabolizar la grasa corporal y
apoyar el crecimiento muscular. La capacidad anti- catabolismo de la glutamina
previene la descomposición de los músculos.
Esto es especialmente útil para las personas. Especialmente
durante el verano, cuando usted está tratando de deshacerse de un poco de grasa
corporal sin perder músculo. La glutamina es necesaria en todo su cuerpo para
un rendimiento óptimo. Su intestino delgado requiere más glutamina en el
cuerpo, y su sistema inmunológico también necesita Glutamina porque los niveles
de glutamina se agotan durante los entrenamientos, los culturistas están más
expuestos a las enfermedades - es por eso que la suplementación con L -
glutamina es tan importante, no necesariamente para ganar más músculo, pero
para los efectos de ' mantenimiento ' de L -glutamina .
La suplementación con L- glutamina promueve un balance
positivo de nitrógeno y previene la pérdida de músculo. Unos estudios recientes
han demostrado que tomar sólo 2 gramos de L-glutamina puede aumentar los
niveles de la hormona de crecimiento en un 400 %.
¿Cómo se debe tomar?
Los culturistas deben tener entre 10 y 15 gramos de L-glutamina
al día - completándola 2 a 3 veces al día, con cada porción de alrededor de 5
gramos. También debe saber que usted ya puede estar recibiendo algún L
-glutamina en la dieta de otros suplementos que usted esté tomando. Muchos
suplementos de proteínas que ya tienen cierta L -Glutamina mezclado en él, así
que lea las etiquetas para saber a ciencia cierta . Las mejores horas para
tomar el polvo de L- Glutamina es por la mañana, después de un entrenamiento, y
por la noche antes de dormir
¿Conlleva efectos secundarios?
¿Debe preocuparse por los efectos secundarios de glutamina?
En resumen, no. Usted no debe preocuparse por los efectos secundarios de
glutamina, ya que los estudios han encontrado que no tienen efectos secundarios
adversos, y también porque la glutamina se produce naturalmente en el cuerpo,
no tiene riesgos para la salud. Sin embargo, al igual que todos los suplementos,
el exceso nunca es una buena idea. Tomar cantidades excesivas de L -Glutamina
ha provocado malestar estomacal, por lo que debe seguir las dosis recomendadas.
¡Eso es todo!
